Zen & Concentré
Solutions pour apprendre à accepter, observer, accueillir en toute autonomie ses émotions agréables ou désagréables, développer la confiance en soi, améliorer sa capacité d’adaptation.
Les méthodes proposées sont simples et devraient être apprises dans l’enfance, cela éviterait les ancrages négatifs des premières fois.
J’expérimente chaque jour dans mon cabinet des outils simples et rapides qui fonctionnent avec beaucoup de facilité. Je ressens le besoin de les transmettre à un plus grand nombre pour aider les enfants à devenir des adultes serein.
Quelle joie de ressentir que l’on est capable d’écouter, de comprendre et ainsi de mieux maîtriser ses émotions, et c’est presque facile avec un peu d’entraînement.
De simples exercices de respiration ou de contraction musculaire peuvent aider les enfants à canaliser leurs énergies. Parmi ses différents bienfaits, la respiration a le pouvoir d’aider à gérer ses émotions, d’améliorer le comportement et de développer la concentration.
C’est normal d’avoir peur. Mais Parfois le désir de réaliser une envie, un rêve est plus fort que la peur. La respiration et la visualisation peuvent aider petits et grands à repousser nos limites.
La magie de la respiration
La respiration par le ventre : un outil magique à l’intérieur de toi.
Il suffit simplement de respirer très doucement en gonflant ton ventre comme un ballon puis en soufflant calmement un petit filet d’air par la bouche en rentrant le ventre.
Ressens la détente, ton corps est tout détendu.
Tu peux aussi te coucher sur le dos et poser un petit objet sur ton ventre. Regarde-le monter et descendre grâce aux mouvements comme une vague.
Pompage des épaules
Ferme les yeux.
Inspire par le nez, bloque ta respiration.
Serre très fort les poings, contracte tout ton corps et d’un coup souffle fort par la bouche en imaginant que le monstre de la peur sort par tes mains en relâchant tout ton corps.
« Tu sors de moi monstre de la peur, je ne suis pas d’accord avec toi »
Sentir les sensations. Youpi ! La peur est partie et mon corps est relâché.
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